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Prendre le pouvoir sur le stress

Ateliers journée

Format
Demi-journée

1/2 jour soit 3 heures 30 de d'accompagnement

Format Journée complète

1 jour soit 7 heures d'accompagnement

Demi-Journée - Prendre le pouvoir sur le stress

Format demi-journée soit 3 heures 30 d'accompagnement

Nous intervenons directement au sein de votre entreprise, nous nous adaptons selon vos horaires et vos besoins

POURQUOI LA RESPIRATION  ? Car la respiration est le pont entre notre conscient et notre inconscient, entre notre système nerveux volontaire et involontaire. Sans nous en rendre compte, l’air que nous respirons équilibre l’ensemble de nos processus vitaux.

Cependant, il est parfois possible que notre schéma respiratoire ne parvienne pas à enrayer certaines adaptations physiologiques qui nous font plus de mal que de bien, et mette alors en jeu des mécanismes de survie qui s’avèrent destructeurs à moyen et long terme.

Résultat : baisse de la vitalité, concentration partielle, troubles du sommeil, pulsions addictives, colère ou dévalorisation, perte de motivation et de confiance, douleurs physiques, maux de tête, maux de ventre…

C’est pourquoi je vous propose de réapprendre les bases d’une respiration fonctionnelle, afin de comprendre la physiologie respiratoire de manière pratique, puis de vous transmettre les techniques les plus avancées en matière de respiration augmentée pour augmenter votre énergie et votre productivité.

La respiration augmentée nous permet par exemple d’agir en profondeur sur le système nerveux autonome (involontaire), sur le système cardio-vasculaire, sur notre équilibre hormonal et émotionnel, et sur notre niveau de tolérance au CO2 qui sont la base de notre système immunitaire, de notre vitalité et ainsi le pilier de notre résistance au stress et ses imprévus.

Apprendre les bases d’une respiration fonctionnelle

Comprendre les mécanismes du stress

Développer des routines pour faire face à la fatigue

Apprentissage d'un ensemble de techniques efficaces pour :

Apprendre les bases d’une respiration fonctionnelle

Comprendre ses besoins physiologiques

Développer un sommeil facile et réparateur

Savoir se relaxer rapidement et profondément

Savoir augmenter son énergie sur demande

Améliorer ses performances cognitives

Améliorer ses capacités physiques

Renforcer son système immunitaire en profondeur

 

PARTIE 1

    • Les bases de la respiration : les premiers pas vers une respiration fonctionnelle (1 heure)
      • Comprendre sa physiologie respiratoire : bases, évolution du vivant et système immunitaire, équilibre et capacité pulmonaire 
      • Comprendre l’importance de la respiration nasale
      • Débuter le processus de réappropriation de sa respiration nasale
      • Comprendre le lien entre la respiration, le stress, les sens et la perception
      • Comprendre l’importance et la signification des émotions
      • Savoir comment utiliser la respiration pour trouver le sommeil

PARTIE 2

    • Respirer moins pour faire plus : comment améliorer sa tolérance au stress (1 heure)
      • Comprendre les exigences de la balance sanguine (02/C02) pour la santé vis-à-vis du fonctionnement respiratoire
      • Rééduquer la flexibilité de ses chémorécepteurs (tolérance au CO2) avec la respiration réduite
      • Savoir tester la qualité de sa respiration
      • Connaitre les significations des différents paliers des tests (risques, inconvénients, exigences en termes de rééducation et de santé) 
      • Fortifier ses muscles respiratoires

PARTIE 3

    • Respiration augmentée et régénération (1 heure)
      • Comprendre le fonctionnement de son système nerveux et la mécanique de régulation
      • Apprendre à fortifier son système nerveux, son système cardio-vasculaire et son système hormonal
      • Savoir agir en cas d’inflammation tissulaire ou de douleur

PARTIE 4 

    • Echanges et clôture (30 min)
      • Questions / Réponses & Feedbacks formateur

Horaires possibles (exemple à titre indicatif) :

de 9h00 à 12h30 et/ou de 14H à 17h30 pour chaque journée ou ½ journée d'accompagnement (ces horaires peuvent varier sur demande, au plus tôt comme au plus tard).

Format Demi-journée (groupe de 5 personnes minimum)

Tarif Entreprises & Services de l'Etat : 100 euros / personne

Tarif Associations : 50 euros / personne

 

Journée complète - Prendre le pouvoir sur le stress

Format journée complète soit 7 heures de formation

Nous intervenons directement au sein de votre entreprise, nous nous adaptons selon vos horaires et vos besoins

POURQUOI LA RESPIRATION  ? Car la respiration est le pont entre notre conscient et notre inconscient, entre notre système nerveux volontaire et involontaire. Sans nous en rendre compte, l’air que nous respirons équilibre l’ensemble de nos processus vitaux.

Cependant, il est parfois possible que notre schéma respiratoire ne parvienne pas à enrayer certaines adaptations physiologiques qui nous font plus de mal que de bien, et mette alors en jeu des mécanismes de survie qui s’avèrent destructeurs à moyen et long terme.

Résultat : baisse de la vitalité, concentration partielle, troubles du sommeil, pulsions addictives, colère ou dévalorisation, perte de motivation et de confiance, douleurs physiques, maux de tête, maux de ventre…

C’est pourquoi je vous propose de réapprendre les bases d’une respiration fonctionnelle, afin de comprendre la physiologie respiratoire de manière pratique, puis de vous transmettre les techniques les plus avancées en matière de respiration augmentée pour augmenter votre énergie et votre productivité.

La respiration augmentée nous permet par exemple d’agir en profondeur sur le système nerveux autonome (involontaire), sur le système cardio-vasculaire, sur notre équilibre hormonal et émotionnel, et sur notre niveau de tolérance au CO2 qui sont la base de notre système immunitaire, de notre vitalité et ainsi le pilier de notre résistance au stress et ses imprévus.

Apprendre les bases d’une respiration fonctionnelle

Comprendre les mécanismes du stress et de la fatigue

Savoir respirer pour s'apaiser en situation de stress

Respirer pour reconfigurer son système nerveux autonome

Apprentissage d'un ensemble de techniques efficaces pour :

Apaiser et réguler ses douleurs et ses émotions,

Augmenter son énergie,

Bien dormir et réussir à sortir de l'insomnie

Comprendre les mécanismes du stress

Augmenter sa productivité

Se ré-énergiser et s’oxygéner en profondeur, et vaincre les inflammations et les douleurs,

Comprendre ses besoins physiologiques,

Reprendre le contrôle de son système nerveux,

Développer son espérance de vie,

Réguler ses soucis digestifs,

Apprendre à désamorcer les pulsions émotionnelles ou les pulsions addictives, gérer la colère

PARTIE 1

    • Les bases de la respiration : les premiers pas vers une respiration fonctionnelle 
      • Comprendre sa physiologie respiratoire : bases, évolution du vivant et système immunitaire, équilibre et capacité pulmonaire 
      • Comprendre l’importance de la respiration nasale
      • S’approprier sa démarche intentionnelle face à l’exercice respiratoire
      • Débuter le processus de réappropriation de sa respiration nasale
      • Savoir comment libérer le diaphragme 
      • Comprendre le lien entre la respiration, le stress, les sens et la perception
      • Comprendre l’importance et la signification des émotions
      • Savoir comment utiliser la respiration pour trouver le sommeil

PARTIE 2

    • Respirer moins pour faire plus : comment améliorer sa tolérance au stress 
      • Comprendre les exigences de la balance sanguine (02/C02) pour la santé vis-à-vis du fonctionnement respiratoire
      • Rééduquer la flexibilité de ses chémorécepteurs (tolérance au CO2)
      • Savoir tester la qualité de sa respiration
      • Connaitre les significations des différents paliers des tests (risques, inconvénients, exigences en termes de rééducation et de santé) 
      • Savoir augmenter ses capacités d’oxygénation
      • Fortifier ses muscles respiratoires

PARTIE 3

    • Respiration augmentée et régénération 
      • Comprendre le fonctionnement de son système nerveux et la mécanique de régulation
      • Apprendre à influer positivement sur son système nerveux autonome (involontaire)
      • Apprendre à fortifier son système nerveux, son système cardio-vasculaire et son système hormonal
      • Savoir agir en cas d’inflammation tissulaire ou de douleur
      • Accompagner la reprise de contrôle de vos employés sur leurs vies afin d’être en meilleure santé, plus heureux et plus productif

PARTIE 4 

    • Echanges et clôture
      • Questionnaire d'évaluation
      • Questions / Réponses & Feedbacks formateur

Horaires possibles (exemple à titre indicatif) :

de 9h00 à 12h30 et/ou de 14H à 17h30 pour chaque journée ou ½ journée d'accompagnement (ces horaires peuvent varier sur demande, au plus tôt comme au plus tard).

Format journée complète (groupe de 5 personnes minimum)

Tarif Entreprises & Services de l'Etat : 175 euros / personne

Tarif Associations : 100 euros / personne

 

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