POURQUOI LA RESPIRATION ? Car la respiration est le pont entre notre conscient et notre inconscient, entre notre système nerveux volontaire et involontaire. Sans nous en rendre compte, l’air que nous respirons équilibre l’ensemble de nos processus vitaux.
Cependant, il est parfois possible que notre schéma respiratoire ne parvienne pas à enrayer certaines adaptations physiologiques qui nous font plus de mal que de bien, et mette alors en jeu des mécanismes de survie qui s’avèrent destructeurs à moyen et long terme.
Résultat : baisse de la vitalité, concentration partielle, troubles du sommeil, pulsions addictives, colère ou dévalorisation, perte de motivation et de confiance, douleurs physiques, maux de tête, maux de ventre…
C’est pourquoi je vous propose de réapprendre les bases d’une respiration fonctionnelle, afin de comprendre la physiologie respiratoire de manière pratique, puis de vous transmettre les techniques les plus avancées en matière de respiration augmentée pour augmenter votre énergie et votre productivité.
La respiration augmentée nous permet par exemple d’agir en profondeur sur le système nerveux autonome (involontaire), sur le système cardio-vasculaire, sur notre équilibre hormonal et émotionnel, et sur notre niveau de tolérance au CO2 qui sont la base de notre système immunitaire, de notre vitalité et ainsi le pilier de notre résistance au stress et ses imprévus.
Apprendre les bases d’une respiration fonctionnelle
Comprendre les mécanismes du stress et de la fatigue
Savoir respirer pour s'apaiser en situation de stress
Respirer pour reconfigurer son système nerveux autonome
Apprentissage d'un ensemble de techniques efficaces pour :
Apaiser et réguler ses douleurs et ses émotions,
Augmenter son énergie,
Bien dormir et réussir à sortir de l'insomnie
Comprendre les mécanismes du stress
Augmenter sa productivité
Se ré-énergiser et s’oxygéner en profondeur, et vaincre les inflammations et les douleurs,
Comprendre ses besoins physiologiques,
Reprendre le contrôle de son système nerveux,
Développer son espérance de vie,
Réguler ses soucis digestifs,
Apprendre à désamorcer les pulsions émotionnelles ou les pulsions addictives, gérer la colère
PARTIE 1
- Les bases de la respiration : les premiers pas vers une respiration fonctionnelle
- Comprendre sa physiologie respiratoire : bases, évolution du vivant et système immunitaire, équilibre et capacité pulmonaire
- Comprendre l’importance de la respiration nasale
- S’approprier sa démarche intentionnelle face à l’exercice respiratoire
- Débuter le processus de réappropriation de sa respiration nasale
- Savoir comment libérer le diaphragme
- Comprendre le lien entre la respiration, le stress, les sens et la perception
- Comprendre l’importance et la signification des émotions
- Savoir comment utiliser la respiration pour trouver le sommeil
PARTIE 2
- Respirer moins pour faire plus : comment améliorer sa tolérance au stress
- Comprendre les exigences de la balance sanguine (02/C02) pour la santé vis-à-vis du fonctionnement respiratoire
- Rééduquer la flexibilité de ses chémorécepteurs (tolérance au CO2)
- Savoir tester la qualité de sa respiration
- Connaitre les significations des différents paliers des tests (risques, inconvénients, exigences en termes de rééducation et de santé)
- Savoir augmenter ses capacités d’oxygénation
- Fortifier ses muscles respiratoires
PARTIE 3
- Respiration augmentée et régénération
- Comprendre le fonctionnement de son système nerveux et la mécanique de régulation
- Apprendre à influer positivement sur son système nerveux autonome (involontaire)
- Apprendre à fortifier son système nerveux, son système cardio-vasculaire et son système hormonal
- Savoir agir en cas d’inflammation tissulaire ou de douleur
- Accompagner la reprise de contrôle de vos employés sur leurs vies afin d’être en meilleure santé, plus heureux et plus productif
PARTIE 4
- Echanges et clôture
- Questionnaire d'évaluation
- Questions / Réponses & Feedbacks formateur
Horaires possibles (exemple à titre indicatif) :
de 9h00 à 12h30 et/ou de 14H à 17h30 pour chaque journée ou ½ journée d'accompagnement (ces horaires peuvent varier sur demande, au plus tôt comme au plus tard).
Format journée complète (groupe de 5 personnes minimum)
Tarif Entreprises & Services de l'Etat : 175 euros / personne
Tarif Associations : 100 euros / personne
