Révolutionner la remise en forme et la performance avec l'Oxygen Advantage.
Histoires et Origines
Patrick McKeown s’est formé pour de longues années aux côtés du Dr Ukrainien Konstantin Buteyko pour apprendre sa technique de respiration et soigner son asthme et syndrome d’hyperventilation qui l’ont impactés dans sa jeunesse.
Inspiré par les travaux du Dr Buteyko et pour amener cette technique de respiration au plus grand nombre en Occident, Patrick met en place un programme de respiration, non seulement réservé aux patients et personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire, mais pour toutes les personnes, ainsi que pour les sportifs.
Patrick crée donc au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage qui reprend une bonne partie des exercices de respiration Buteyko et ses principes.
De plus le programme de respiration Oxygen Advantage (O.A.) inclus une partie d’entrainement en simulation d’altitude pour les athlètes qui n’était pas présent dans le programme Buteyko.
Les Bienfaits du Programme Oxygen Advantage®
La technique Oxygen Advantage® permet d’apprendre à :
- Améliorer les niveaux d’énergie et la concentration mentale
- Se remettre en forme rapidement
- Augmenter l’intensité de l’exercice tout en dépensant moins d’effort et en respirant moins fortement
- Avoir une meilleure qualité de sommeil
- Simuler un entraînement à haute altitude pour améliorer la capacité aérobie et anaérobie
- Favoriser et soutenir avec intensité la perte du poids
On peut ressentir les avantages de l’entraînement en haute altitude (5,000 m comme si on s’entrainait au sommet du Mont Blanc) avec juste une semaine de pratique !
Et des améliorations de notre respiration quotidienne après quelques jours de pratique.
Les deux piliers de la méthode Oxygen Advantage®
Les exercices de respiration principaux peuvent être classés selon deux catégories :
1 – SE RÉÉDUQUER A LA RESPIRATOIRE FONCTIONNELLE
- Entraînement à la respiration fonctionnelle
- Réduire l’essoufflement
- Améliorer l’apport d’oxygène
- Dilater et déboucher votre nez et vos poumons
- Améliorer la force de base
- Dormir mieux
- Augmenter l’énergie
La respiration réduite ou «Breathe Light to Breathe Right» qui dérive de Buteyko est un exemple d’exercice pour améliorer notre respiration fonctionnelle de tous les jours Pour mieux respirer au quotidien.
2 – SIMULATION DE L’ENTRAINEMENT D’ALTITUDE POUR FORTIFIER L’ORGANISME
- Atteindre des records personnels au niveau sportif
- Retarder l’acide lactique et la fatigue
- Améliorer la capacité aux sprints répétés
- Empêcher l’essoufflement trop tôt
- Stimuler la glycolyse anaérobie
- Repousser vos limites
La simulation d’altitude, avec des exercices en apnée poumons vides, est un exemple d’exercice pour les plus sportifs pour atteindre de meilleures performances sportives grâce à un entraînement avec la respiration intelligente. On utilise notamment l’hypoxie intermittente et l’hypercapnie.
Le contenu du Programme Oxygen Advantage
Ces techniques de respiration sont conçus pour AMÉLIORER scientifiquement LES PERFORMANCES, pour AUGMENTER L’ÉNERGIE ET LA CONCENTRATION et AMÉLIORER LA RÉSILIENCE PHYSIQUE AU STRESS ET A L’EFFORT, avec des impacts positifs sur l’asthme, l’insomnie, les troubles d’humeurs, les crises d’angoisse, les douleurs physiques et chroniques…
Quelques éléments scientifiques autour de la méthode Oxygen Advantage
Patrick a souahité maîtriser la science pour une respiration optimisée. En intégrant la technique Oxygen Advantage® au programme de fitness on peut augmenter l’apport d’oxygène à chaque partie du corps. Pour un athlète, cet avantage concurrentiel est de l’or.
En 2019 le Prix Nobel pour la médecine et la physiologie explique au monde entier comment les cellules répondent à l’hypoxie. Cela est intéressant pour le programme Oxygen Advantage car les exercices d’entraînement de la respiration sont en hypoxie intermittente. Pour une explication de l’hypoxie vous pouvez en lire plus dans le paragraphe suivant.
Hypoxie: carence en oxygène dans le sang ou dans les tissus, qui correspond dans ce cas au manque temporaire d’oxygène causé volontairement par les apnées.
On parle d’hypoxie dans le sang quand la saturation d’oxygène (SpO2) est inférieure à 92%. La saturation d’oxygène nous dit simplement combien d’hémoglobine est en forme d’oxyhémoglobine et donc en train de transporter de l’oxygène du sang aux tissus. L’hémoglobine (Hb) est une protéine dans les globules rouges qui a pour fonction de transporter l’oxygène O2 depuis l’appareil respiratoire (poumons, branchies) vers le reste de l’organisme.
Ainsi, l’hypoxie induit la production d’un complexe protéique nommé HIF, qui à son tour permet de produire de l’érythropoïétine (EPO), une hormone produit par les reins. L’EPO permet une production augmentée de globules rouges dans le sang, augmentant la courbe de transport de l’oxygène et donc la possibilité d’oxygéner les tissus et les muscles pendant le sport et l’activité physique.
En savoir plus sur l’hypoxie intermittente
Cela nous est expliqué par le Prix Nobel de médicine 2019 (voir un article à ce sujet) :
lors de l’hypoxie le corps s’adapte (toujours en suivant la loi de l’hormèse) et produit plus d’EPO (érythropoïétine) qui à la fin produit plus de globules rouges.
En plus le corps arrive à mieux vasculariser les tissus en créant plus de « branches » du système cardiovasculaire (vascularisation). Le résultat est que nous avons un corps plus efficace dans des conditions normales pour transporter le sang et l’oxygène vers les tissus.
C’est effectivement grâce à ces principes activés par son protocole de respiration que Wim Hof et son groupe ont réussi à s’acclimater pendant leur ascension du mont Kilimandjaro en moins de 30 heures.
Le programme Oxygen Advantage et le Buteyko sont basés aussi sur ces principes quand il est préconisé de peu respirer ou de travailler avec des apnées.
En amenant le corps en dehors de sa zone de confort, avec des sollicitations extérieures d’intensité juste nous pouvons entrainer le corps à apprendre à gérer des déstabilisations extérieures et retourner à l’équilibre de façon optimisée et finalement être plus performant.
Grâce à cet entrainement le corps apprend à être plus efficace pour utiliser et transporter l’oxygène vers les cellules de notre corps et pour améliorer les tolérances aux CO2 et au manque d’O2.
