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Coaching Individuel

Développer les bases d'une respiration fonctionnelle en 6 semaines

Je veux un coaching !

4 séances de coaching

pour réajuster sa respiration et optimiser son métabolisme
en 4 à 6 semaines maximum

Vous allez comprendre votre respiration et en faire le premier rempart de votre immunité !

Programme des 4 séances

Chaque séance dure 2h30

Objectif du programme

Réajuster sa respiration et optimiser son métabolisme


> 4 séances de respiration progressives

> 4 paliers pour aller vers l'autonomie et la santé

> Rééquilibrage et optimisation du corps

> travail sur les 4 plans physique / mental / émotionnel / social

> Programme d'entraînement respiratoire précis entre chaque séance physique

> Tableau de coaching en ligne après le coaching pour pratiquer en autonomie sur TRELLO
> Réduction à l'inscription au CLUB NEORESPI (10 euros de réduction sur l'abonnement mensuel)

Nous pratiquons SOIT à distance via ZOOM, SOIT en physique chez moi (Fort-de-France) ou en milieu naturel (plage, terrain sportif, Bouliki, Parc de Tivoli...), ou bien à votre domicile, nous construisons le plan ensemble selon les besoins et les possibilités.

A noter que je vous délivre un programme d'entrainement précis entre chaque séance et je suis à disposition pendant toute la durée du coaching.

A la fin des 4 séances, vous repartez avec un tableau de coaching en ligne afin de pratiquer en autonomie avec des vidéos, des audios et des descriptions écrites de l'ensemble des techniques que nous aurons vu ensemble (+ des bonus aussi !).

Les 4 séances en détails

Séance 1

Définition des besoins et mise en place des éléments fondateurs pour mieux respirer

12 heures 30 d'entrainement

Au programme de la séance

  • Définition des besoins
  • introduction stress et respiration
  • Tests (BOLT, MBT, Essoufflement)
  • Travail d'ajustement de l'équilibre énergétique (alimentation, crures, hydratation, croyances limitantes...)
  • Installation respiration réduite
  • 1ère phase de reconfiguration biochimique et nerveuse
  • Activation du nerf vague
  • Protocoles pour le sport (échauffement, récupération et compétition)
  • Programmation de l'entrainement respiratoire jusqu'à la prochaine séance

Séance 2

Installation de la respiration fonctionnelle (les bases de la performance corps)

22 heures 30 d'entrainement

Au programme de la séance

  • Intégration de la respiration réduite
  • Activation et travail d'intégration sur le système nerveux parasympathique
  • Travail en apnée et simulation d'entraînement en altitude pour démarrer la reconfiguration nerveuse profonde
  • Préparation mentale
  • Efficacité respiratoire et capacité pulmonaire (PARTIE 1)
  • Programmation de l'entrainement respiratoire jusqu'à la prochaine séance

Séance 3

Apprentissage des techniques de respiration augmentée pour optimiser son fonctionnement respiratoire et sa vitalité

32 heures 30 d'entrainement

Au programme de la séance

  • Protocoles d'intégration des respirations précédentes (séances 1 & 2)
  • Respirations anti-inflammatoires
  • Tummo et méthode Wim Hof
  • Douche froide et Bain froid (dans la mesure du possible)
  • efficacité respiratoire et capacité pulmonaire (PARTIE 2)
  • Programmation de l'entrainement respiratoire jusqu'à la prochaine séance

Séance 4

Respirer en mouvement physiquement et mentalement

42 heures 30 d'entrainement

Au programme de la séance

  • Mobilité : aligner la respiration avec le mouvement
  • Gagner en amplitude musculaire et articulaire
  • Gérer les douleurs physiques (dos / hanches / épaules / jambes)
  • Activité physique : intégration de la respiration nasale pendant l'effort pour une vitalité à toute épreuve (pour tous types d'effort cardio ou de puissance ou de renforcement musculaire)
  • comment se fixer des objectifs pour rester en équilibre
  • travail mental pour dépasser ses croyances limitantes
  • la marche méditative / de récupération
  • Programmation de l'entraînement respiratoire pour pratiquer en autonomie
  • Questions / réponses et ajustement des besoins matériels pour optimiser l'équilibre énergétique

Un programme d'entrainement
sur mesure entre chaque séance

Vous avez un programme précis d'exercices respiratoire à réaliser entre chaque séance afin d'intégrer le travail réalisé au cours de la séance précédente.

L'ajustement de votre schéma respiratoire passe aussi par l'autonomie et la discipline.

J'ai le REPLAY !

Si nous travaillons ensemble à distance en visio (par ZOOM), je vous envoie systématiquement après chaque cours le lien ZOOM afin de pouvoir accéder au REPLAY de notre séance.

Chaque REPLAY est disponible pendant toute la durée du coaching.

Ce schéma nous permet d'évoluer ensemble dans la même dynamique, l'objectif étant vous aider à intégrer une nouveau schéma respiratoire efficace et protecteur.

Découvrez qui je suis et mon approche

Vous pouvez lire sur moi ici ou regarder les vidéos ci-dessous pour découvrir mon approche

Lire ma présentation

Ce que nous allons faire ensemble

Agir sur les 3 composantes essentielles du plein potentiel respiratoire

Augmenter la tolérance au stress et au CO2.

Rééduquer le cerveau face à la peur et l’anxiété.

Retrouver un équilibre performant et augmenter son énergie.

Augmenter les réserves en oxygène du corps.

Réussir à mobiliser le diaphragme.

Libérer et renforcer les muscles respiratoires principaux.

Réguler la pression artérielle et le système cardio-vasculaire.

Fortifier les vaisseaux sanguins (artères, veines, capillaires…) et diminuer la pression sur le corps.

Recalibrer positivement les réponses du système nerveux autonome.

Rééduquer le système vagal (nerf vague).

Améliorer la qualité des réponses immunitaires et anti-inflammatoire.

Maîtriser le rythme de sa respiration.

Les techniques de respiration que j'utilise pour vous coacher

Plusieurs techniques de respiration sont combinées pour obtenir l’effet désiré (immunité, anti-douleur- anti-inflammatoire, énergie, relaxation, concentration, clarté mentale, libération émotionnelle…)

Respiration fonctionnelle et nasale

Méthode Oxygen Advantage pour développer la performance du corps

Méthode Wim Hof

Respirations scientifiques et psycho-physiologiques

Pranayama

Techniques afghanes et orientales

Exercices de biomécanique respiratoire

Techniques de visualisation

Techniques d’enracinement

Les techniques de respiration

Plusieurs techniques de respiration sont combinées pour obtenir l’effet désiré (immunité, anti-douleur- anti-inflammatoire, énergie, relaxation, concentration, clarté mentale, libération émotionnelle…)

Respiration fonctionnelle et nasale

The Oxygen Advantage (méthode Buteyko)

Méthode Wim Hof

Respirations scientifiques et psycho-physiologiques

Pranayama

Techniques afghanes et orientales

Exercices de biomécanique respiratoire

Techniques de visualisation

Techniques d’enracinement

Les effets du coaching

Je vous aide à sortir des douleurs et du stress

Sortir du stress et de l'insomnie

Sortir du stress et de l'insomnie

Rééduquer sa respiration

Rééduquer sa respiration

Vaincre l’asthme et l’apnée du sommeil

Vaincre l’asthme et l’apnée du sommeil

Fortifier son immunité

Fortifier son immunité

Réduire douleurs et inflammations

Réduire douleurs et inflammations

Comprendre ses émotions et ses humeurs

Comprendre ses émotions et ses humeurs

Se libérer de l'anxiété

Se libérer de l'anxiété

Améliorer ses relations

Améliorer ses relations

Augmenter énergie et performances

Augmenter énergie et performances

Améliorer sa digestion

Améliorer sa digestion

Tarifs | Engagement obligatoire sur 4 séances

Coaching individuel (1 personne) ou en petits groupe (4 personnes maximum).

1 personne

Coaching 4 séances de 2h30 chacune

750€par personne

(=187,50 € / séance)

Engagement sur 4 séances

Séance 1 | Définition des besoins et mise en place des éléments fondateurs pour mieux respirer (2h30)

Séance 2 | Installation de la respiration fonctionnelle / les bases de la performance corps (2h30)

Séance 3 | Apprentissage des techniques de respiration augmentée pour optimiser son fonctionnement respiratoire et sa vitalité (2h30)

Séance 4 | Respirer en mouvement physiquement et mentalement (2h30)

SANS OUBLIER | Programme d'entrainement précis entre chaque séance (vidéos guidées, exercices spécifiques à réaliser en autonomie, cures...) + Programme personnel POST-COACHING

2 personnes

Coaching 4 séances de 2h30 chacune

660€par personne

(=165 € / séance)

Engagement sur 4 séances

Séance 1 | Définition des besoins et mise en place des éléments fondateurs pour mieux respirer (2h30)

Séance 2 | Installation de la respiration fonctionnelle / les bases de la performance corps (2h30)

Séance 3 | Apprentissage des techniques de respiration augmentée pour optimiser son fonctionnement respiratoire et sa vitalité (2h30)

Séance 4 | Respirer en mouvement physiquement et mentalement (2h30)

SANS OUBLIER | Programme d'entrainement précis entre chaque séance (vidéos guidées, exercices spécifiques à réaliser en autonomie, cures...) + Programme personnel POST-COACHING

3 personnes

Coaching 4 séances de 2h30 chacune

480€par personne

(=120 € / séance)

Engagement sur 4 séances

Séance 1 | Définition des besoins et mise en place des éléments fondateurs pour mieux respirer (2h30)

Séance 2 | Installation de la respiration fonctionnelle / les bases de la performance corps (2h30)

Séance 3 | Apprentissage des techniques de respiration augmentée pour optimiser son fonctionnement respiratoire et sa vitalité (2h30)

Séance 4 | Respirer en mouvement physiquement et mentalement (2h30)

SANS OUBLIER | Programme d'entrainement précis entre chaque séance (vidéos guidées, exercices spécifiques à réaliser en autonomie, cures...) + Programme personnel POST-COACHING

4 personnes

Coaching 4 séances de 2h30 chacune

400€par personne

(=100 € / séance)

Engagement sur 4 séances

Séance 1 | Définition des besoins et mise en place des éléments fondateurs pour mieux respirer (2h30)

Séance 2 | Installation de la respiration fonctionnelle / les bases de la performance corps (2h30)

Séance 3 | Apprentissage des techniques de respiration augmentée pour optimiser son fonctionnement respiratoire et sa vitalité (2h30)

Séance 4 | Respirer en mouvement physiquement et mentalement (2h30)

SANS OUBLIER | Programme d'entrainement précis entre chaque séance (vidéos guidées, exercices spécifiques à réaliser en autonomie, cures...) + Programme personnel POST-COACHING

Rendez-vous Téléphonique 30 minutes | avec Jean-Philippe

Réserver le créneau que vous souhaitez et je vous appelle sans faute pour vous expliquer de vive voix et définir précisément vos besoins.

Ce n'est pas ce que je suis, c'est ce que je fais qui me rend plus fort.
Wim Hof

Gestion du stress et des émotions, focus et concentration, douleurs musculaires chroniques, troubles du système nerveux, asthme, emphysème et autres troubles respiratoires, sommeil difficile, insomnie et apnée du sommeil, sortir des ronflements, réguler la pression artérielle, prévenir les risques cardio-vasculaires, comprendre et réguler les crises de panique, dire stop à la maladie et retrouver une pleine vitalité 365 jours / 365… vous allez tout comprendre et surtout retrouver votre forme (ou l’améliorer pour certains) !

Développer une réspiration fonctionnelle

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