POURQUOI LA RESPIRATION ? Car la respiration est le pont entre notre conscient et notre inconscient, entre notre système nerveux volontaire et involontaire. Sans nous en rendre compte, l’air que nous respirons équilibre l’ensemble de nos processus vitaux.
Cependant, il est parfois possible que notre schéma respiratoire ne parvienne pas à enrayer certaines adaptations physiologiques qui nous font plus de mal que de bien, et mette alors en jeu des mécanismes de survie qui s’avèrent destructeurs à moyen et long terme.
Résultat :
baisse de la vitalité, concentration partielle, troubles du sommeil, pulsions addictives, colère ou dévalorisation, perte de motivation et de confiance, douleurs physiques, maux de tête, maux de ventre…
C’est dans cette optique que je vous propose de réapprendre les bases d’une respiration fonctionnelle, afin de comprendre la physiologie respiratoire de manière pratique, puis de vous transmettre les techniques les plus avancées en matière de respiration augmentée pour augmenter votre énergie et votre productivité.
La respiration augmentée nous permet par exemple d’agir en profondeur sur le système nerveux autonome (involontaire), sur le système cardio-vasculaire, sur notre équilibre hormonal et émotionnel, et sur notre niveau de tolérance au CO2 qui sont la base de notre système immunitaire, de notre vitalité et ainsi le pilier de notre résistance au stress et ses imprévus.
Augmenter l’énergie de ses employé.es
Réduire le stress émotionnel et physiologique
Prévenir les soucis de santé et l’asbsentéisme
La physiologie respiratoire : bases et évolution
Equilibre et capacité pulmonaire
La respiration augmentée
Les dangers de l’hyperventilation
Hypoxie intermittente (CF prix nobel de médecine 2019)
Optimisation du mouvement
Respiration, activité physique, sport et performance
Education aux bienfaits du froid
Éventail de techniques respiratoires spécifiques pour effets recherchés (relaxation, relaxation profonde et sommeil, éveil, concentration, renforcement des capacités mentales liées à la discipline, la rigueur et la détermination, méditation)
Communication non violente et conscience des besoins humains
Evaluation des acquis et mise en situation
JOUR 1
Les bases de la respiration : les premiers pas vers une respiration fonctionnelle
- Comprendre sa physiologie respiratoire : bases, évolution du vivant et système immunitaire, équilibre et capacité pulmonaire
- Comprendre l’importance de la respiration nasale
- S’approprier sa démarche intentionnelle face à l’exercice respiratoire
- Savoir tester la qualité de sa respiration
- Débuter le processus de réappropriation de sa respiration nasale
- Comprendre le lien entre la respiration, le stress, les sens et la perception
- Savoir comment utiliser la respiration pour trouver le sommeil et réguler son équilibre hormonal
JOUR 2
Respirer moins pour faire plus : comment améliorer sa tolérance au stress
- Comprendre les exigences de la balance sanguine (02/C02) pour la santé vis-à-vis du fonctionnement respiratoire
- Rééduquer la flexibilité de ses chémorécepteurs (tolérance au CO2)
- Connaître les significations des différents paliers des tests (risques, inconvénients, exigences en termes de rééducation et de santé)
- Comprendre l’importance et la signification des émotions
- Savoir libérer le diaphragme et augmenter sa mobilité
- Fortifier ses muscles respiratoires
JOUR 3
PARTIE 1 - Respiration, activité physique et performance du corps
- Intégrer la respiration nasale dans le mouvement
- Savoir augmenter ses capacités d’oxygénation
- Expérimenter positivement plusieurs types d’effort en respiration nasale
- Expérimenter positivement la simulation d’un entraînement à haute altitude
PARTIE 2 - Respiration, augmentée et régénération
- Comprendre le fonctionnement de son système nerveux et la mécanique de régulation
- Apprendre à influer positivement sur son système nerveux autonome (involontaire)
- Apprendre à fortifier son système nerveux, son système cardio-vasculaire et son système hormonal
- Savoir agir en cas d’inflammation tissulaire ou de douleur
- Connaître les bienfaits du froid et ses applications au quotidien
- Accompagner la reprise de contrôle de vos employés sur leurs vies afin d’être en meilleure santé, plus heureux et plus productif
- Questions / Réponses & Feedbacks formateur
3 formats possibles :
- 3 jours consécutifs (non sécables)
- 3 x 1 jour (à répartir sur 3 semaines maximum)
- 1 x 2 jours + 1 jour (à répartir sur 3 semaines maximum)
Horaires possibles (exemple à titre indicatif) :
- de 9h00 à 12h30 et/ou de 14H à 17h30 pour chaque journée d'accompagnement (ces horaires peuvent varier sur demande, au plus tôt comme au plus tard).
Formation Immersion "Respiration, gestion du stress et productivité" - 3 jours sécables ou consécutifs
(groupe de 5 personnes minimum - 21 heures d'accompagnement)
Tarif Entreprises & Services de l'Etat : 450 euros / personne
Tarif Associations : 250 euros / personne
NOTE IMPORTANTE : pour tout atelier hors de la région parisienne à prise en charge complète par l’entreprise des frais de transport Aller/Retour et d’hébergement depuis la veille du 1er jour d'intervention jusqu’au lendemain du dernier jour de l'intervention.
